खांसी का इलाज घरेलू : 13 घरेलू नुस्खों से खांसी ठीक करें

खांसी का इलाज घरेलू : 13 घरेलू नुस्खों से खांसी ठीक करें 

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खांसी का इलाज घरेलू : 13 घरेलू नुस्खों से खांसी ठीक करें

खांसी एक आम स्वास्थ्य शिकायत है। जबकि दवाएं कभी-कभी आवश्यक होती हैं, खांसी के प्राकृतिक उपचार भी मदद कर सकते हैं। मार्टी संस / स्टॉकसी यूनाइटेड खांसी सबसे आम कारणों में से एक है जिसके कारण लोग चिकित्सा उपचार की तलाश कर सकते हैं। अनुमानित 40% सभी मामलों में फेफड़े की स्थिति में विशेषज्ञता वाले डॉक्टर, पल्मोनोलॉजिस्ट के लिए एक रेफरल की आवश्यकता हो सकती है। सामान्यतया, खांसी पूरी तरह से स्वाभाविक है। एक खांसी आपके गले को कफ, धूल और अन्य परेशानियों से साफ करने में मदद कर सकती है। हालाँकि, लगातार खांसी कई स्वास्थ्य स्थितियों का लक्षण भी हो सकती है।

इनमें शामिल हो सकते हैं:

  • एलर्जी
  • एक वायरल संक्रमण
  • एक जीवाणु संक्रमण

 

कभी-कभी आपके फेफड़ों से संबंधित किसी चीज के कारण खांसी नहीं होती है। गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) भी खांसी का कारण बन सकता है। आप कई ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं के साथ सर्दी, एलर्जी और साइनस संक्रमण के कारण होने वाली खांसी का इलाज कर सकते हैं। जीवाणु संक्रमण में अक्सर एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता होती है। दवा उपचार के साथ, आप डॉक्टर से अपनी खांसी में मदद के लिए अन्य विकल्पों के बारे में पूछ सकते हैं। यहां हमने विचार करने के लिए कुछ घरेलू उपचार सूचीबद्ध किए हैं।

1. शहद :- शहद गले में खराश के लिए एक समय सम्मानित उपाय है। बच्चों में तीव्र खांसी पर शहद के प्रभाव पर 2018 की समीक्षा के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि शहद कुछ ओटीसी दवाओं की तुलना में खांसी से अधिक प्रभावी ढंग से राहत दे सकता है। इन दवाओं में डिफेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रिल), एक प्रकार का एंटीहिस्टामाइन, और सल्बुटामोल (प्रोएयर), एक प्रिस्क्रिप्शन ब्रोन्कोडायलेटर शामिल हैं। हालांकि, उसी समीक्षा में ओटीसी कफ सप्रेसेंट डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न (डेलसिम) की तुलना में शहद को अधिक प्रभावी नहीं पाया गया। आप हर्बल चाय या गर्म पानी और नींबू के साथ 2 चम्मच शहद मिलाकर घर पर ही अपना उपाय बना सकते हैं। शहद आराम करता है, जबकि नींबू का रस जमाव में मदद कर सकता है। आप 2 चम्मच शहद भी खा सकते हैं या इसे नाश्ते के रूप में ब्रेड पर फैला सकते हैं। बोटुलिज़्म के खतरे के कारण, 12 महीने से कम उम्र के शिशुओं को कभी भी शहद न खिलाएँ।

  1. प्रोबायोटिक्स :- प्रोबायोटिक्स सूक्ष्मजीव हैं जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। जबकि वे सीधे खांसी से राहत नहीं देते हैं, वे आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ्लोरा को संतुलित करने में मदद करते हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ्लोरा बैक्टीरिया हैं जो आपकी आंतों में रहते हैं। यह संतुलन पूरे शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य का समर्थन कर सकता है। ए 2015 का अध्ययन प्रोबायोटिक्स के विभिन्न प्रकारों को दिए जाने के बाद ऊपरी श्वसन संक्रमण वाले लोगों की संख्या में कमी का सुझाव दिया गया है, हालांकि सबूत अभी भी अनिर्णायक हैं। प्रत्येक पूरक निर्माता के पास अलग-अलग दैनिक अनुशंसित सेवन हो सकते हैं। कुछ प्रकार के दही में प्रोबायोटिक्स भी जोड़े जाते हैं और मिसो सूप और कोम्बुचा में मौजूद होते हैं। उपलब्ध प्रोबायोटिक्स की विविधताओं को देखते हुए, आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि कौन सा प्रोबायोटिक आपके और आपकी स्थिति के लिए सही है। प्रोबायोटिक्स प्राप्त करने का सबसे प्राकृतिक तरीका किण्वित खाद्य पदार्थों के माध्यम से होता है, जिनमें निम्न शामिल हैं.
  • मीसो
  • खट्टी गोभी
  • दही
  • केफिर
  • Kombucha
  • Tempeh
  • किमची

 

  1. ब्रोमलेन :- आप आमतौर पर अनानास को खांसी के उपाय के रूप में नहीं सोचते हैं, लेकिन ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपने ब्रोमेलैन के बारे में कभी नहीं सुना है। ब्रोमेलैन – केवल अनानास के तने और फल में पाया जाने वाला एक एंजाइम – खांसी को दबाने में मदद कर सकता है, यह सुझाव देने के लिए थोड़ा सा सबूत है। अनानास और ब्रोमेलैन के सबसे अधिक लाभों का आनंद लेने के लिए, अनानास का एक टुकड़ा खाएं या दिन में तीन बार 3.5 औंस ताजा अनानास का रस पियें। 2018 के कुछ शोधों से पता चलता है कि यह साइनसाइटिस और एलर्जी-आधारित साइनस के मुद्दों को दूर करने में मदद कर सकता है, जो खांसी और बलगम में योगदान कर सकते हैं। हालाँकि, राष्ट्रीय पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र (NCCIH) के अनुसार, इसका समर्थन करने के लिए अपर्याप्त सबूत हैं। यह कभी-कभी सूजन और सूजन का इलाज करने के लिए भी प्रयोग किया जाता है। रक्त को पतला करने वाली दवाई लेने वाले बच्चों या वयस्कों को ब्रोमेलेन की खुराक नहीं लेनी चाहिए। इसके अलावा, यदि आप एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं, जैसे एमोक्सिसिलिन, तो ब्रोमेलैन का उपयोग करने से बचें, क्योंकि यह एंटीबायोटिक के अवशोषण को बढ़ा सकता है। नए सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आप अन्य दवाएं या सप्लीमेंट ले रहे हों। कुछ बातचीत का कारण बन सकते हैं।

4. पुदीना :- पुदीना के पत्ते अपने हीलिंग गुणों के लिए जाने जाते हैं। न केवल खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के वर्गीकरण में पेपरमिंट मिलना आम है, बल्कि पेपरमिंट ऑयल भी ठंड के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। मेन्थॉल खांसी के लिए भी सुखदायक हो सकता है। पुदीने की चाय पीने से या वाष्प उपचार से पुदीने की भाप लेने से आपको लाभ हो सकता है। स्टीम ट्रीटमेंट करने के लिए, लगभग एक कप उबले पानी में पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की 7 या 8 बूंदें मिलाएं। अपने सिर पर एक तौलिया लपेट लें और सीधे पानी के ऊपर से गहरी सांसें लें।

5. मार्शमैलो रूट :- मार्शमैलो रूट अल्थिया ऑफिसिनैलिस से आता है, एक बारहमासी जो गर्मियों में फूलता है। यह स्क्विशी मार्शमैलो जैसा नहीं है जिसे आप आग पर भूनते हैं। मार्शमैलो पौधे की पत्तियों और जड़ों का उपयोग प्राचीन काल से गले में खराश के इलाज और खांसी को दबाने के लिए किया जाता रहा है। 2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि मार्शमैलो का पौधा गले और साइनस के परेशान ऊतकों पर इसके सुखदायक प्रभाव के कारण खांसी को कम करने में प्रभावी था। यह पौधे के विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण हो सकता है। मार्शमैलो रूट में म्यूसिलेज भी होता है, जो गले को कोट करता है और जलन को शांत करता है। आज आप मार्शमैलो रूट को चाय या कैप्सूल के रूप में प्राप्त कर सकते हैं। गले में खराश के साथ होने वाली खांसी के लिए गर्म चाय सुखदायक हो सकती है। हालांकि जड़ी-बूटी को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन डॉक्टर बच्चों के लिए मार्शमैलो रूट और पत्तियों की सलाह नहीं देते हैं।

 

  1. थाइम :- कुछ लोग सांस की बीमारियों के लिए थाइम का इस्तेमाल करते हैं। वास्तव में, एक 2021 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में पाया गया कि थाइम और आइवी हर्बल अर्क ने अध्ययन प्रतिभागियों में तीव्र खांसी और खांसी की गंभीरता दोनों को कम करने में मदद की। प्रतिभागियों ने किसी प्रतिकूल दुष्प्रभाव की सूचना भी नहीं दी। अजवायन के फूल के पत्तों में फ्लेवोनोइड्स नामक यौगिक हो सकते हैं जो खांसी में शामिल गले की मांसपेशियों को आराम देते हैं और सूजन को कम करते हैं। आप घर पर 2 चम्मच कुचले हुए अजवायन के पत्तों और 1 कप उबलते पानी का उपयोग करके थाइम चाय बना सकते हैं। कप को ढककर 10 मिनट के लिए रख दें और छान लें।

7. खारे पानी के गरारे करें :- जबकि उपाय अपेक्षाकृत सरल लग सकता है, नमक और पानी के गरारे गले की खराश को शांत करने और बलगम को तोड़ने में मदद कर सकते हैं जिससे आपको खांसी होती है। 8 औंस गर्म पानी में 1/4 से 1/2 चम्मच नमक मिलाकर जलन से राहत पाने में मदद मिल सकती है। ध्यान दें कि चूंकि 6 साल से कम उम्र के बच्चे गरारे करने में विशेष रूप से अच्छे नहीं होते हैं, इसलिए इस आयु वर्ग के लिए अन्य उपायों को आजमाना सबसे अच्छा है।

 8. अदरक :- अदरक एक लोकप्रिय पारंपरिक उपाय है। लोग अक्सर मतली और पेट खराब होने के इलाज के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं, लेकिन यह कफ को तोड़कर खाँसी को भी शांत कर सकता है। अगर आपको खांसी है तो अदरक की चाय एक अच्छा विकल्प है। गर्म तरल आपके गले में जलन, सूखापन और बलगम को कम कर सकता है। बहुत अधिक अदरक के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि गले में जलन, पेट की परेशानी और सीने में जलन। अदरक की चाय बनाने के लिए, ताजी अदरक की जड़ के 1 इंच के टुकड़े को काट लें। 1 कप पानी में 10 से 15 मिनट तक उबालें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी तीखी चाय चाहते हैं। आप जिंजर टी बैग्स को स्टोर या ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं।

9.
रपटीला एल्म :- फिसलन एल्म खाँसी और गले में खराश के लिए एक प्राचीन उपाय है। लोग दावा करते हैं कि यह सूजन को कम कर सकता है और आपके गले की परत को शांत कर सकता है। लेकिन इस लाभ की पुष्टि करने के लिए कोई पुख्ता सबूत नहीं है। हालाँकि, फिसलन एल्म किसी भी गंभीर दुष्प्रभाव से जुड़ा नहीं है। फिसलन एल्म कैप्सूल, टैबलेट, लोजेंज और चाय के रूप में उपलब्ध है। गले की जलन को कम करने के लिए मीठी गोलियां और चाय आदर्श हो सकती है।

 

  1. हल्दी :- खांसी सहित कई बीमारियों के लिए पारंपरिक रूप से हल्दी का उपयोग वर्षों से किया जाता रहा है। इसके सक्रिय यौगिक, करक्यूमिन में शक्तिशाली सूजन-रोधी गुण होते हैं। काली मिर्च के साथ हल्दी का सेवन इसे और अधिक प्रभावी बना सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि काली मिर्च में प्रमुख यौगिक पिपेरिन हल्दी की जैवउपलब्धता को बढ़ाता है। यह आपके शरीर द्वारा हल्दी के अवशोषण का समर्थन करता है। गर्म हल्दी वाली चाय या सुनहरा दूध पीने की कोशिश करें। मिठास के लिए काली मिर्च और थोड़ा शहद मिलाएं

11. एसिड रिफ्लक्स ट्रिगर्स से बचें :- GERD, या एसिड रिफ्लक्स, तब होता है जब आपके पेट की सामग्री आपके गले में वापस आ जाती है। इससे जलन हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप खांसी हो सकती है। अगर आपको लगता है कि जीईआरडी आपके लक्षणों का कारण बन रहा है, तो सामान्य ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचने से मदद मिल सकती है। इनमें शामिल हैं: कैफीन शराब चॉकलेट कार्बोनेटेड ड्रिंक्स अम्लीय खाद्य पदार्थ, जैसे साइट्रस जूस पुदीना टमाटर मसालेदार भोजन उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ

 

  1. गर्म तरल पदार्थ पिएं :- आप बहुत सारे गर्म तरल पदार्थ पीकर खांसी को कम करने में मदद कर सकते हैं। पीने के तरल पदार्थ आपके गले में सूखापन को दूर करने में मदद कर सकते हैं, खांसी का एक सामान्य कारण। यह बलगम को पतला करने में भी मदद करता है, जो खांसी और जमाव को कम कर सकता है। खांसी कम करने के लिए शोरबा या चाय जैसे गर्म तरल पदार्थ पीना बहुत अच्छा हो सकता है। यदि आप कोल्ड ड्रिंक पसंद करते हैं, तो बिना कार्बोनेटेड पेय जैसे पानी या बिना चीनी वाली चाय का चुनाव करें। बर्फ के टुकड़े चूसने से भी मदद मिल सकती है।
  2. एन-एसिटाइलसिस्टीन (NAC) :- एनएसी एक एमिनो एसिड है जो शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि इसमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण दोनों हो सकते हैं। जबकि सिस्टीन स्वाभाविक रूप से खाद्य पदार्थों में उपलब्ध है, जैसे कि फलियां, पोल्ट्री और अंडे, एनएसी केवल पूरक रूप में उपलब्ध है। क्रोनिक ब्रोंकाइटिस या सीओपीडी जैसी पुरानी सांस की बीमारियों के लिए डॉक्टर एनएसी की सिफारिश कर सकते हैं। लेकिन पर्याप्त अध्ययनों ने पुष्टि नहीं की है कि यह पूरक तीव्र खांसी के इलाज के लिए प्रभावी है या नहीं। हालांकि, एक नैदानिक ​​समीक्षा से पता चलता है कि एनएसी एक उम्मीदवार के रूप में प्रभावी हो सकता है। मौखिक एनएसी से जुड़े संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं: खुजली जी मिचलाना उल्टी खांसी को कैसे रोकें खांसी का इलाज कैसे करना सीखने के अलावा, आप यह भी सीखना चाहेंगे कि सबसे पहले उन्हें कैसे रोका जाए। फ्लू से बचाव में मदद के लिए, अपना वार्षिक फ्लू शॉट लेना सुनिश्चित करें, जो आमतौर पर अक्टूबर से शुरू होता है। अपने हाथों को बार-बार धोना और सावधानी बरतना, जैसे मास्क पहनना, आपको COVID-19 और खांसी पैदा करने वाली अन्य वायरल बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। यदि आपको एलर्जी है, तो आप उन एलर्जी कारकों की पहचान करके और जोखिम से बचने में मदद कर सकते हैं जो आपको प्रभावित करते हैं। आम एलर्जी में शामिल हैं:
  • पेड़
  • पराग
  • धूल के कण
  • जानवर का फर
  • साँचे में ढालना
  • कीड़े

एलर्जी शॉट्स मददगार हो सकते हैं और एलर्जी के प्रति आपकी संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं। डॉक्टर से बात करने पर विचार करें कि आपके लिए कौन सी योजना सही है।

खांसी का इलाज घरेलू : 13 घरेलू नुस्खों से खांसी ठीक करें

सर्दी जुकाम से बचने के उपाय

 

  • सर्दी होने से खुद को बचाने में मदद के लिए, निम्नलिखित कदम उठाने पर विचार करें: बीमार लोगों के संपर्क में आने से बचें। यदि आप जानते हैं कि आप बीमार हैं, तो काम, स्कूल या अन्य जगहों पर जाने से बचें जहाँ आप दूसरों के संपर्क में रहेंगे। इससे दूसरों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।

 

  • जब भी आप खाँसते या छींकते हैं तो अपनी नाक और मुँह को ढँक लें, अधिमानतः एक ऊतक का उपयोग करके (जिसे आप उपयोग के तुरंत बाद फेंक देते हैं) या अपनी कोहनी में खाँसते हैं।

 

  • हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।

 

  • अपने घर, काम या स्कूल के सामान्य क्षेत्रों को नियमित रूप से साफ करें। यह काउंटरटॉप्स, खिलौनों या मोबाइल फोन के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

 

  • एक बार में 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को बार-बार धोएं, खासकर खांसने, खाने, बाथरूम जाने या किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल करने के बाद।

 

डॉक्टर को कब बुलाना है 

यदि आपकी खांसी आपकी सांस लेने की क्षमता को प्रभावित करती है या यदि आपको खांसी में खून आ रहा है तो आपातकालीन चिकित्सा उपचार लें। श्वसन पथ के संक्रमण में शरीर में दर्द और बुखार शामिल होता है, जबकि एलर्जी नहीं होती है। यदि आप अपनी खांसी के अलावा निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करते हैं तो डॉक्टर से बात करें: ठंड लगना निर्जलीकरण 101°F (38°C) से अधिक बुखार अस्वस्थता, या अस्वस्थ होने की एक सामान्य भावना उत्पादक खांसी जिसमें दुर्गंधयुक्त, गाढ़ा, हरा या पीला रंग का कफ हो कमज़ोरी

तल – रेखा 
खांसी के लिए शहद और नमक के पानी के गरारे लोकप्रिय घरेलू उपचार हैं। आप पेपरमिंट, अदरक, स्लिपरी एल्म, थाइम, हल्दी, या मार्शमैलो रूट से बनी हर्बल चाय भी पी सकते हैं। कुछ सबूत हैं कि ब्रोमेलैन की खुराक और प्रोबायोटिक्स खांसी को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अधिक सबूत की जरूरत है। इसके अतिरिक्त, यदि आपकी खांसी जीईआरडी के कारण होती है, तो ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचने से मदद मिल सकती है। खांसी को शांत करने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना भी महत्वपूर्ण है। यदि आपकी खांसी बनी रहती है, तो डॉक्टर को अवश्य देखें। वे यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि आपके लक्षण क्या हैं और आपकी खांसी के लिए सबसे अच्छा इलाज खोजने में मदद करें।

 

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