hastmaithun kaise roke gharelu upay : How to stop masturbation 5 home remedies

आजकल हस्तमैथुन लोगो का दिनचर्या बन गया है। 13 साल उम्र के बच्चे से लेकर 30 साल तक युवक भी हस्तमैथुन का शिकार है। तो आज हम इस आर्टिकल में बताएंगे की हस्तमैथुन को कैसे छोड़ा जाएँ।

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हस्तमैथुन बंद करने के उपाय

हस्तमैथुन यौन अभिव्यक्ति का एक सामान्य हिस्सा है। यह तनाव को दूर कर सकता है और एक व्यक्ति को यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि वे यौन रूप से क्या आनंद लेते हैं। हालांकि, अगर यह बाध्यकारी हो जाता है, तो यह एक समस्या बन सकता है। यदि ऐसा है, तो ऐसे कई तरीके हैं जिनसे कोई व्यक्ति हस्तमैथुन करना बंद कर सकता है।

ज्यादातर मामलों में, हस्तमैथुन एक सामान्य यौन अभ्यास है जो किसी भी शारीरिक या भावनात्मक संकट का कारण नहीं बनता है।

हालांकि, यह एक समस्या बन सकता है अगर यह किसी व्यक्ति के जीवन में नकारात्मक हस्तक्षेप कर रहा हो।

नीचे दिए गए अनुभागों में, हम चर्चा करते हैं कि हस्तमैथुन बंद करना क्यों फायदेमंद हो सकता है, कैसे रोकें, और कैसे पहचानें कि यह कब एक समस्या बन सकता है।

क्यों रोके?

कुछ मामलों में, हस्तमैथुन नकारात्मक भावनाओं को जन्म दे सकता है या किसी व्यक्ति के जीवन के कुछ पहलुओं में हस्तक्षेप कर सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति दूसरों के साथ अपनी बातचीत को सीमित करता है या हस्तमैथुन करने के लिए काम करने से चूक जाता है, तो यह विचार करने का समय हो सकता है कि हस्तमैथुन को कैसे रोका जाए।

हालांकि असामान्य, बार-बार हस्तमैथुन करने से त्वचा में जलन और लिंग में सूजन हो सकती है।

कैसे रोके ?

यदि हस्तमैथुन एक समस्या बन रहा है, तो किसी व्यक्ति को रोकने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ और तकनीकें हैं।

निम्नलिखित सहित तकनीकों का एक संयोजन सहायक हो सकता है:

1. अश्लीलता से दूर रहें (stay away from pornography) :- 

पोर्नोग्राफी के संपर्क में आने से हस्तमैथुन करने की इच्छा पैदा हो सकती है।

जो लोग हस्तमैथुन करना बंद करना चाहते हैं उन्हें अश्लील फिल्मों, छवियों और वेबसाइटों से बचना चाहिए। अगर कोई व्यक्ति अपने और पोर्नोग्राफी के बीच एक बाधा बना सकता है, तो यह उनकी आदत को तोड़ने में मदद कर सकता है।

कुछ ही सेकंड में पोर्नोग्राफी तक पहुंचना अब बहुत आसान हो गया है। हालाँकि, लोग इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर फ़िल्टर का उपयोग करके पोर्नोग्राफ़ी तक अपनी पहुँच को सीमित करने का प्रयास कर सकते हैं जो कुछ प्रकार की सामग्री, जैसे कि अश्लील सामग्री को ब्लॉक कर देते हैं।

यद्यपि कोई व्यक्ति ऐसी वेबसाइटों को अनब्लॉक कर सकता है, ऐसा करने के लिए समय लेने से उन्हें अपने आवेगों पर नियंत्रण पाने का समय मिल सकता है और आग्रह को पारित करने की अनुमति मिल सकती है।

2. सक्रिय रहें (remain active) :- किसी व्यक्ति के लिए यह उपयोगी हो सकता है कि वह अपने समय पर कब्जा करने के ऐसे तरीके खोजे जिससे हस्तमैथुन करने की इच्छा पैदा न हो।

एनर्जी रिलीज़ के लिए आउटलेट ढूंढना हस्तमैथुन में लगने वाले समय को बदल सकता है। लोग कोई नया शौक अपनाने या कोई नया कौशल सीखने पर विचार कर सकते हैं, जैसे कोई संगीत वाद्ययंत्र सीखना या कोई नया खेल आज़माना।

नए लक्ष्यों को विकसित करने से व्यक्ति को अपनी ऊर्जा को फिर से केंद्रित करने और अन्य चीजों में उत्साह और तृप्ति खोजने में मदद मिल सकती है।

यह निर्धारित करने में भी मददगार हो सकता है कि कब हस्तमैथुन करने की इच्छा सबसे अधिक है और उस समय के लिए अन्य गतिविधियों की योजना बनाएं।

ऐसी स्थिति में लक्षणों को कम करने के लिए हस्तमैथुन बंद करना आवश्यक हो सकता है।

3. पेशेवर मदद लें ( get professional help ) :- 

जब हस्तमैथुन किसी व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा हो, तो यह एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लेने में सहायक हो सकता है जो मानव कामुकता में विशेषज्ञता रखता है।

यह संभव है कि जुनूनी-बाध्यकारी विकार जैसे अतिरिक्त मुद्दे अंतर्निहित समस्या हों। एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से बात करना नकारात्मक भावनाओं के माध्यम से काम करने और हस्तमैथुन को रोकने के लिए व्यवहार संशोधन रणनीतियों को सीखने में उपयोगी होता है।

अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ सेक्शुअलिटी एजुकेटर्स, काउंसलर और थेरेपिस्ट मदद पाने के लिए संसाधनों की पेशकश करते हैं।

4. दूसरों के साथ ज्यादा समय बिताएं (spend more time with others) :- 

कुछ लोग हस्तमैथुन इसलिए कर सकते हैं क्योंकि वे अकेलापन महसूस करते हैं या उनके पास अपना समय भरने के लिए और कुछ नहीं है।

अकेले कम समय बिताने से हस्तमैथुन करने के अवसर कम हो जाते हैं। दूसरों के साथ समय बिताने से न केवल व्यक्ति व्यस्त रहेगा, बल्कि यह उनके ध्यान को पुनर्निर्देशित भी कर सकता है।

एकांत को कम करने के कई तरीके हैं। लोग दूसरों के साथ सामाजिक रूप से जुड़े रहने के लिए दोस्तों या परिवार से मिल सकते हैं, क्लास ले

5. व्यायाम करें ( exercise ) :- व्यायाम तनाव कम करने और ऊर्जा पर सकारात्मक ध्यान केंद्रित करने का एक प्रभावी तरीका है।

दौड़ना, तैरना और भारोत्तोलन जैसी गतिविधियाँ शरीर को मजबूत कर सकती हैं और एंडोर्फिन छोड़ती हैं जो कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा देती हैं।

खुश और अधिक आराम महसूस करने से बार-बार हस्तमैथुन करने की इच्छा कम हो सकती है।

6. एक सहायता समूह खोजें ( find a support group

एक सहायता समूह में शामिल होने से बाध्यकारी हस्तमैथुन से जुड़े अपराध और शर्म की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है।

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जब हस्तमैथुन बाध्यकारी होता है, तो इसके कई कारण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, इसके कारण हो सकते हैं:

• अनुपचारित मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति
• रिश्ते के मुद्दे
• कामुकता पर प्रतिबंधात्मक विचार
• खराब यौन संचार या संघर्ष समाधान कौशल
• यौन अभिव्यक्ति में सांस्कृतिक अंतर
• सांस्कृतिक और धार्मिक संघर्ष कर सकते हैं या जिम ज्वाइन कर सकते हैं

हालाँकि, लोगों के एक विश्वसनीय समूह का समर्थन कुछ लोगों को आदत छोड़ने में मददगार हो सकता है। एक सहायता समूह ढूँढना उन्हें वह स्थान दे सकता है जिसकी उन्हें चिंता व्यक्त करने और सकारात्मक मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने की आवश्यकता होती है।

जब कोई व्यक्ति अपने सामने आने वाली चुनौतियों के बारे में खुलकर बात करता है, तो दूसरे उन्हें मान्य महसूस करने में मदद कर सकते हैं। यह बाध्यकारी हस्तमैथुन से जुड़े अपराध या शर्म की किसी भी भावना को कम कर सकता है।

दुष्प्रभाव

हस्तमैथुन से आमतौर पर दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।

हालांकि, अगर हस्तमैथुन बाध्यकारी, निरंतर या जोरदार है, तो इसके निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

एडिमा: पुरुषों में, हस्तमैथुन के दौरान लिंग को बहुत कसकर पकड़ने से हल्की सूजन या एडिमा हो सकती है।

त्वचा में जलन: जब हस्तमैथुन बहुत ज़ोरदार होता है, तो इससे जलन या त्वचा में जलन हो सकती है। त्वचा की जलन आमतौर पर हल्की होती है और कुछ दिनों के बाद चली जाती है।

अपराध बोध (Feelings Guilty) : हालांकि हस्तमैथुन गलत या अस्वास्थ्यकर नहीं है, कुछ लोगों को बाद में अपराधबोध या शर्म जैसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव हो सकता है।

मिथक ( झूठ ) कि हस्तमैथुन अंधापन या बांझपन का कारण बनता है, सच नहीं है।

हस्तमैथुन कब एक समस्या है?

हस्तमैथुन एक समस्या बन जाता है यदि यह किसी व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा हो या उनके जीवन के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित कर रहा हो।

उदाहरण के लिए, यदि यह उनकी कामोन्माद की क्षमता या साथी के साथ यौन संबंध बनाने में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है, तो यह आदत को संबोधित करने के लायक हो सकता है।

बाध्यकारी व्यवहार

कुछ मामलों में, हस्तमैथुन एक बाध्यकारी यौन व्यवहार हो सकता है।

एक बाध्यकारी यौन व्यवहार में यौन आग्रहों, कल्पनाओं और व्यवहारों के साथ गहन और दोहरावपूर्ण व्यस्तता शामिल है।

यह ध्यान देने योग्य है कि यह एक उच्च सेक्स ड्राइव होने जैसा नहीं है।

बाध्यकारी व्यवहार मनोसामाजिक मुद्दों या संकट का कारण बनता है। इससे किसी व्यक्ति के लिए वास्तव में व्यवहार का आनंद लेना कठिन हो जाता है।

जब हस्तमैथुन एक मजबूरी है, तो यह एक मानसिक स्वास्थ्य का मुद्दा है। जर्नल ऑफ साइकियाट्री में एक केस स्टडी रिपोर्ट के अनुसार, बाध्यकारी हस्तमैथुन आमतौर पर या तो एक आवेग नियंत्रण स्थिति या एक प्रकार का यौन रोग है।

अपराध बोध

कुछ लोगों के लिए, मास्टरबेशन के कारण तीव्र ग्लानि भी होती है।

जर्नल सेक्सुअल मेडिसिनट्रस्टेड सोर्स में एक अध्ययन, जिसमें 4,211 पुरुष यौन चिकित्सा आउट पेशेंट क्लिनिक में शामिल हुए, ने पाया कि 8.4% पुरुषों ने हस्तमैथुन के बाद अपराध की भावना महसूस करने की सूचना दी।

सभी प्रतिभागियों ने अपनी हस्तमैथुन की आवृत्ति और संबंधित भावनाओं के बारे में एक प्रश्नावली और एक संरचित साक्षात्कार पूरा किया।

अपराधबोध की भावना अन्य मुद्दों को भी जन्म दे सकती है। उदाहरण के लिए, उच्च स्तर का अपराधबोध शराब के बढ़ते उपयोग से जुड़ा था, जो अन्य मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का कारण बन सकता है।

सारांश

ज्यादातर मामलों में, हस्तमैथुन कामुकता का एक सामान्य हिस्सा है। हस्तमैथुन की आवृत्ति एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न होती है, और कोई “सामान्य” आवृत्ति नहीं होती है।

हालांकि, अगर हस्तमैथुन किसी व्यक्ति के जीवन के अन्य हिस्सों में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है या संकट पैदा करना शुरू कर देता है, तो यह आवृत्ति को रोकने या कम करने में सहायक हो सकता है।

हस्तमैथुन रोकने के कई तरीके हैं, जिनमें पोर्नोग्राफी से बचना और अन्य गतिविधियों पर ध्यान देना शामिल है। हालांकि, अगर किसी को संदेह है कि उन्हें यौन मजबूरी की समस्या है, तो पेशेवर मदद लेना सबसे अच्छा है।

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