night fall kaise roke – नाईट फॉल का कारण 6 // how to stop night fall

स्वप्नदोष कैसे रोके 

स्वप्नदोष पुरुषों में होने वाली एक आम स्वास्थ्य समस्या है जिसमें देर रात या सुबह जल्दी सोने के दौरान वीर्य स्खलित हो जाता है। यह किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन यह किशोरों और यौन रूप से निष्क्रिय पुरुषों में अधिक आम है। यह मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण हो सकता है, सपने में कामुक गतिविधि का अनुभव करना, यौन सामग्री के लिए अत्यधिक जोखिम, कमजोर लिंग की नसें, हार्मोन असंतुलन, अत्यधिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर का सेवन, सपने देखते समय चरमोत्कर्ष का अनुभव करना, भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता, और जब आपका शरीर कोशिश करता है पुराने वीर्य को नए से बदलें। जैसा कि मैंने पहले कहा, स्वप्नदोष एक आम समस्या है, लेकिन अत्यधिक स्वप्नदोष के लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है। सोने से पहले गर्म पानी में आवश्यक तेलों की कुछ बूंदों से नहाने से आपके दिमाग और शरीर को आराम मिलता है, जिससे बेहतर नींद आती है और स्वप्नदोष की आवृत्ति कम हो जाती है।

नाईट फॉल का कारण।

• यौवन के बाद सेक्स न करना एक समस्या है, क्योंकि यौवन के बाद, आप लगातार अधिक से अधिक शुक्राणु पैदा करेंगे, जो स्वप्नदोष का कारण बनता है।
• बहुत अधिक सामग्री देखना जिसमें यौन चित्र, यौन पोस्ट शामिल हैं, और पूरे दिन यौन गतिविधि के बारे में सोचते रहना। यही रात होने का कारण होगा।
• यदि आप हर समय सेक्स और यौन गतिविधि पर चर्चा कर रहे हैं।
• नींद के दौरान अगर आप अपने लिंग को खराब चादर से रगड़ते हैं तो इससे स्वप्नदोष होता है।
• कई बार तनाव, डिप्रेशन भी नाईट फॉल का कारण बनता है।
• यदि आप सेक्स हार्मोन सप्लीमेंट ले रहे हैं तो वह भी स्वप्नदोष का कारण होगा।
• कुछ मामलों में, एंटीडिप्रेसेंट और रक्तचाप की दवाएं कुछ मामलों में स्वप्नदोष का कारण बनेंगी।
• थकान, मोटापा, और यदि आप शारीरिक गतिविधि नहीं कर रहे हैं तो स्वप्नदोष हो सकता है।

 

नाईटफॉल के मिथक:

• नाइटफॉल पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या को कम करता है।
• महिलाओं को नाईट फॉल की समस्या नहीं होती है।
• केवल पोर्न एडिक्ट्स ही नाइटफॉल से पीड़ित होते हैं।
• स्वप्नदोष के लिए कोई उपाय नहीं है, कोई दवा नहीं है।
• यह इरेक्टाइल डिसफंक्शन का लक्षण है।
• ज्यादा नॉनवेज खाने से नाईट फॉल की समस्या हो जाती है।
• स्वप्नदोष से सेक्स क्षमता घट जाती है।
• स्वप्नदोष लिंग के आकार को कम कर देता है। और स्वप्नदोष बीमारी और कमजोरी के लक्षण हैं।

 

स्वप्नदोष के लिए सर्वश्रेष्ठ योग:

कंधारासन: शवासन मुद्रा (Corpse Pose) में पीठ के बल लेट जाएं।अपने घुटनों को मोड़ें ताकि आपके पैर जमीन पर सपाट हों और आपकी एड़ी आपके नितंबों को छू रही हो।अपने हाथों से अपने टखने को पकड़ें और फिर इस स्थिति में खुद को आराम दें और स्वाभाविक रूप से गहरी सांस लें।अपने नितंबों को उठाएं और अपनी पीठ को सीधा करें।कंधे और पैर को स्थिर रखते हुए छाती और नाभि को बिना तनाव के जितना हो सके ठोड़ी की ओर ऊपर उठाएं। सुनिश्चित करें कि आपके पैर और कंधे जमीन पर ठीक से सपाट हों।अंतिम स्थिति में शरीर का भार पूरी तरह से पैरों, बाहों, कंधों, गर्दन और सिर पर टिका होता है।जब तक आप कर सकते हैं इस स्थिति में रहें। और इस पोजीशन के साथ खुद को मेंटेन करें।

सर्वांगासन:  अपनी भुजाओं के साथ अपनी पीठ के बल लेट जा।अपने कंधों पर ऊपर आने के लिए अपने पैरों, नितंबों और पीठ को एक ही गति में ऊपर उठाएं। हाथ आपकी पीठ को सहारा देने में मदद कर सकते हैं।अपने हाथों को अपनी पीठ के ऊपर ले जाएं, कंधे के ब्लेड की ओर रेंगते हुए, और अपनी कोहनी को एक दूसरे के करीब लाएं। अपनी कोहनी को फर्श पर और अपने हाथों को अपनी पीठ में दबाकर अपने पैरों और रीढ़ को सीधा करना जारी रखें। आपके सिर और गर्दन को सहारा नहीं देना चाहिए; इसके बजाय, आपका वजन आपके कंधों और ऊपरी बांहों द्वारा समर्थित होना चाहिए।पैरों की ठोस स्थिति बनाए रखें। अपनी ऊँची एड़ी के जूते ऊपर उठाएं, जैसे कि आप छत पर एक पदचिह्न छोड़ रहे थे, अपने बड़े पैर की उंगलियों को अपनी नाक पर ऊपर उठाएं। अब अपने पंजों को उठाएं। अपनी गर्दन पर नजर रखें। अपनी गर्दन को फर्श पर गिरने से बचाएं। इसके बजाय, अपनी गर्दन की मांसपेशियों को धीरे-धीरे कस कर अपनी गर्दन को मजबूत रखें। आपकी छाती को आपकी ठुड्डी से दबाना चाहिए। अगर आपको अपनी गर्दन में कोई खिंचाव महसूस हो तो मुद्रा से बाहर आ जाएं।गहरी सांस लेते रहें और मुद्रा बनाए रखें। जितना हो सके इस स्थिति में रहें।

वज्रासन :- एक तरफ घुटने टेककर, लेट कर शुरुआत करें। अधिक आराम के लिए योगा मैट पर बैठ जाएं। फिर, अपने घुटनों से अपना वजन कम करके, धीरे-धीरे अपने पैरों पर वापस बैठें।अपने घुटनों के बीच चार-अंगुल की दूरी बनाए रखें और अपने नितंबों को अपनी एड़ी पर टिकाकर सीधे बैठ जाएं। दोनों पैरों की जंघाएं दोनों पैरों की पिंडलियों पर टिकी होनी चाहिए और दोनों पैरों की अंगुलियां आपस में छूनी चाहिए।अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, पीठ सीधी करके देखें, फिर सिर सीधा करें और आपकी ठुड्डी जमीन के समानांतर होनी चाहिए।अपनी श्वास पर ध्यान दें। गहरी सांस लें और स्वाभाविक रूप से सांस छोड़ें। जितना हो सकता है इस पोजीशन में रहने की कोशिश करें।

 

पश्चिमोत्तानासन:- दंडासन, या स्टाफ की स्थिति में, अपने पैरों को सीधे अपने सामने या अपनी जांघों पर रखकर फर्श पर बैठकर शुरुआत करें।अपने सिर को धीरे-धीरे और स्वाभाविक रूप से उठाएं।अब अपनी रीढ़ को सीधा और ऊंचा रखते हुए गहरी सांस लें।जितना आपका शरीर अनुमति देता है, धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों की ओर झुकें।कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को बनाए रखें और सामान्य और धीरे-धीरे सांस लें।फिर आराम करें और प्राकृतिक स्थिति में आ जाएं।आप इसे अपने सिर के पीछे हाथ फैलाकर भी आजमा सकते हैं।इसके बाद अपने शरीर को रिलैक्स करने के लिए स्ट्रेच करें।

स्वप्नदोष का प्रभावी और आयुर्वेदिक उपचार:

साधारण जीवनशैली में बदलाव और आयुर्वेदिक उपायों से स्वप्नदोष की समस्या का इलाज संभव है। तो, आइए आपकी स्वप्नदोष की समस्या के इलाज के लिए इन सरल जीवन शैली और आयुर्वेदिक उपचारों की खोज करें।

मेडिटेशन का अभ्यास करें- स्वप्नदोष को दूर करने के लिए मस्तिष्क और शरीर के बीच संतुलन को संरेखित करना महत्वपूर्ण है। ध्यान या योग आंतरिक भावनाओं को नियंत्रित करने और एकाग्रता बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है। इससे आपका दिमाग अनावश्यक गतिविधियों से हटेगा और आप बेहतर नींद के लिए आराम महसूस करेंगे।

नहाने में एसेंशियल-ऑयल- सोने से पहले गर्म पानी में एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदों से नहाने से आपके दिमाग और शरीर को आराम मिलता है जिससे नींद अच्छी आती है और नाइटफॉल की आवृत्ति कम हो जाती है।

परेशान करने वाले विचारों को दूर करें– यदि आप किसी ऐसी कामुकता का सपना देख रहे हैं जो स्वप्नदोष की ओर ले जाती है, तो आप सोने से पहले यौन सामग्री से बचने की कोशिश कर सकते हैं। सोने से पहले अनावश्यक विचारों को हटाने के लिए आप सुखदायक संगीत सुन सकते हैं और अच्छी किताबें पढ़ सकते हैं।

व्यायाम करने की कोशिश करें- आप अपनी श्रोणि की मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को ताकत देने के लिए पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज या केगेल एक्सरसाइज आजमा सकते हैं।

अच्छा खाना खाएं- बार-बार स्वप्नदोष के कारण ऊर्जा की कमी होने पर अपने आहार को अच्छे भोजन के साथ पूरा करना बहुत जरूरी है। एक अच्छा पौष्टिक आहार खाने से आपको शरीर में पोषण बनाए रखने और ऊर्जा के स्तर को ऊंचा रखने में मदद मिलेगी।

कैफीन से बचें– सोने से ठीक पहले कॉफी या चाय से परहेज करना आपके सोने के तरीके को बिगाड़ सकता है, जो अंततः आपके दिमाग को यौन गतिविधियों और कामुक विचारों की ओर मोड़ सकता है, जिससे स्वप्नदोष हो सकता है।

ब्लैडर को खाली करें- कुछ मामलों में ब्लैडर को फुल करके सोने से स्वप्नदोष होता है। सोने से पहले हमेशा पेशाब करें और ऐसी परिस्थितियों से बचने के लिए अपने मूत्राशय को खाली कर दें।

सही तरीके से सोएं- सोने की उन स्थितियों से बचने की कोशिश करें जहां आपके निजी अंग बिस्तर के खिलाफ रगड़ सकते हैं, जिससे इरेक्शन हो सकता है और नाइटफॉल हो सकता है।

आयुर्वेद आजमाएं- कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां जैसे शिलाजीत, सफेद मुसली, आंवला, केसर और अश्वगंधा स्वप्नदोष के लिए बेहतरीन उपचार हैं। पुरुषों में स्वप्नदोष की समस्या को ठीक करने के लिए विज्ञानवेद प्रदर्शन बूस्टर इन शक्तिशाली जड़ी बूटियों का एक संयोजन है। यह पुरुषों में यौन अक्षमता के इलाज के लिए एक कल्याण समाधान है।

यदि आपकी मौजूदा स्वास्थ्य स्थिति या दवा के कारण आपकी समस्या शुरू हो गई है, तो आप इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं। आप भी अपनी समस्या के बारे में बात करने के लिए विज्ञानवेद के निशुल्क विशेषज्ञ परामर्श का लाभ उठा सकते हैं।

स्वप्नदोष दूर करने के घरेलू उपाय:

यहां आपकी रसोई से कुछ सामग्रियां दी गई हैं जो नाईटफॉल की समस्या में मदद कर सकती हैं। प्रभावी परिणामों के लिए अपने आहार में जड़ी-बूटियों और मसालों को शामिल करने के लिए इन आसान तरीकों को आजमाएं।

 

मेंथी :- मेथी की ये हरी पत्तियां आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं। मेथी के पत्तों का रस नाईट फॉल की समस्या के लिए एक अच्छा उपाय है। मेथी के पत्तों के रस में बराबर मात्रा में शहद मिलाकर सोने से पहले इसका सेवन करने से स्वप्नदोष की समस्या दूर होती है।

 

शहद:-शहद ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है जो पुरुष जननांग क्षेत्र को शक्ति प्रदान करने और प्रजनन प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करता है। अगर नियमित रूप से इसका सेवन किया जाए तो यह स्वप्नदोष की समस्या के इलाज में कारगर हो सकता है।

 

प्याज़ :- नाईट फॉल के लिए प्याज एक बेहतरीन उपाय है। प्याज के रस में बराबर मात्रा में शहद मिलाकर दिन में दो बार पीने से सकारात्मक परिणाम मिलते हैं। प्रभावी राहत के लिए आप कच्चे प्याज को सलाद के रूप में या अपने भोजन में सैंडविच के रूप में भी खा सकते हैं।

 

लौकी :- लौकी का आपके सिस्टम पर कूलिंग इफेक्ट होता है जिससे नींद अच्छी आती है और नाइटफॉल होने की संभावना कम हो जाती है। सोने से पहले एक गिलास लौकी का जूस पीने से आपका पेट हल्का रहता है और अच्छी नींद आती है जिससे स्वप्नदोष नहीं होता है।

 

लहसुन :- अपने स्वाद और लंबे समय तक चलने वाली महक के अलावा, लहसुन स्वप्नदोष की समस्याओं के लिए सबसे अच्छा त्वरित उपचार है। यह पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार करने, मांसपेशियों को मजबूत करने, तंत्रिका स्वास्थ्य में सुधार और समग्र प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है। रात को सोने से पहले 2-3 कटी हुई लहसुन की कलियों को पानी के साथ सेवन करने से समस्या दूर होती है।

 

अनार :- यह फल पुरुषों के यौन स्वास्थ्य में कारगर है। यह एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है जो रक्त प्रवाह में सुधार करता है और खराब इरेक्शन की समस्या का इलाज करता है। नियमित रूप से अनार का सेवन नाईट फॉल की समस्या को ठीक करने के लिए नसों और प्रजनन स्वास्थ्य को सक्रिय करने में मदद करता है।

 

अमला :- आंवला विटामिन सी और आवश्यक पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है जो आपके पाचन स्वास्थ्य को दुरुस्त रखता है, तनाव कम करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है। हर दिन एक गिलास आंवले के रस का सेवन करना स्वप्नदोष को रोकने का एक अच्छा उपाय है।

 

केसर :- केसर नींद बढ़ाने वाला है। रात को दूध के साथ केसर का सेवन करने से स्वप्नदोष की समस्या दूर होती है। यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार करने और रात के दौरान वीर्य के स्खलन को रोकने के लिए नसों को सक्रिय करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट, पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर है।

 

जयफल :- इस प्राकृतिक जड़ी बूटी में प्राकृतिक रासायनिक ट्राइमिरिस्टिन होता है जो नींद लाने, मांसपेशियों और नसों को आराम देने और आपको शांत करने में मदद करता है। यह स्वप्नदोष की समस्या को दूर करने के लिए प्रजनन प्रणाली और तंत्रिका ऊर्जा के स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करता है। अपने आहार में इसके लाभों का लाभ उठाने के लिए सूप, चाय, दूध और डेसर्ट में जायफल पाउडर को शामिल करें।

FAQ

QUES 1. मैं घर पर स्वप्नदोष को स्थायी रूप से कैसे रोक सकता हूँ?

Ans. नाईटफॉल को स्थायी रूप से रोकने के लिए सात सिद्ध तरीके:

1. रिलैक्सिंग मेडिटेशन तकनीक करना: …
2. कामोत्तेजक सामग्री देखने से बचें:…
3. मेहनती बनो और कसरत करो:…
4. योग करो: …
5. उचित आहार दिनचर्या रखें:…
6. अपने विचारों को नियंत्रित और नियमित करने का प्रयास करें:…
7. रोजाना गर्म पानी से नहाने की कोशिश करें:

QUES 2. मैं नाईटफॉल से जल्दी कैसे छुटकारा पा सकता हूँ?

Ans. नाईटफॉल रोकने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम दौड़ना, भारोत्तोलन और जॉगिंग करना है। बिस्तर पर जाने से पहले आवश्यक तेलों से स्नान करना सहायक होता है क्योंकि यह शरीर और दिमाग को आराम देता है और अच्छी नींद की अनुमति देता है। आहार या खाने की आदतों में बदलाव से स्वप्नदोष को रोका जा सकता है। जो पुरुष इस समस्या से ग्रस्त हैं उन्हें अम्लीय भोजन से बचना चाहिए।

QUES 3. क्या हम स्वप्नदोष को स्थायी रूप से रोक सकते हैं?

Ans. नाईटफॉल को नियंत्रित करने और रोकने के लिए सुझावों का पालन करें

हां, आप व्यायाम, योग, प्राकृतिक दवाओं और नीचे दिए गए सुझावों का पालन करके विभिन्न तरीकों से स्वप्नदोष की समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं: स्वप्नदोष ज्यादातर उत्तेजित अवस्था में होता है। गहरी सांस लेने और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।

QUES 4. प्रतिदिन स्वप्नदोष का कारण क्या है ?

Ans. स्वप्नदोष पुरुष में एक सामान्य घटना है, यह सोते समय एक अनैच्छिक स्खलन है। नाईटफॉल आमतौर पर रात में बेडशीट या यौन सपने के साथ जननांगों की उत्तेजना के कारण होता है। उत्तरार्द्ध स्खलन या वीर्य रिसाव का कारण बन सकता है।

QUES 5. नाईटफॉल कितने समय के लिए सामान्य है?

Ans. यह आमतौर पर रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) नींद के दौरान तीन से पांच बार होता है और कहा जाता है कि यह व्यक्ति के शिश्न (या क्लिटोरल) स्वास्थ्य में योगदान देता है।